夏日 炎炎
7月16日——入伏啦！
三伏有多久！
全年最热的三伏天来了
还没入伏气温就居高不下
有些地方气温一下升到40℃
更可怕的是
今年三伏天又有40天！
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【2022年三伏天时间表】
初伏：10天
2022年7月16日-7月25日
中伏：20天
2022年7月26日-8月14日
末伏：10天
2022年8月15日-8月24日
每年盛夏时节
很多人都会摇摆在
“怕上火”和“吃火锅”之间
西瓜、冰棍、绿豆汤固然解暑
但寒凉性食物不可贪食
每年三伏一到
就容易乏力犯困，没胃口
心烦气躁不说
汗还多到怀疑人生
三伏天是在小暑与处暑之间
是一年中气温最高的日子
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”
不止是可以避病的日子
更是“养生”的好时节
入伏也要吃肉哦~
“冬季养阴，夏季养阳。”
夏季气温高，闷热潮湿
人体容易大量出汗
丢失大量的水分和盐分
胃酸分泌下降
唾液减少，食欲不振
夏天吃火锅的好处就来了
各色新鲜美食和调料
让人胃口大开、帮助消化
丰富多样的菜品合理搭配
从各类海鲜、肉类
到各种绿色蔬菜、豆制品、主食
把人能从嘴里吃到的营养元素都涵盖了
起到补充流失营养、滋补养生的作用
那些夏天不得不吃的肉！
“羊肉篇”
《黄帝内经》记载
“圣人春夏养阳，秋冬养阴。”
可见羊肉这种冬令补品
放在三伏来吃是有养生依据的
夏季肯定少不了
空调、冷饮、冰西瓜
此时适当吃点暖性的羊肉
有助于温暖肠胃、补充能量
有人觉得夏天吃羊肉可能上火
其实并非如此
国家公共营养师王敏说
夏天是人体消耗最大
也是一年中人体代谢最旺
营养消耗最多的季节
羊肉肉质鲜嫩
容易帮助消化吸收
“鸭肉篇”
三伏天的时候
由于天气非常的炎热
可以适当吃一些鸭肉
因为鸭肉是凉性的肉类
适当的吃些鸭肉
可以起到很好的消暑作用
鸭肉营养价值很高
而且松软易消化
蛋白质的含量比畜肉要高
不饱和脂肪酸含量很高
还有丰富的烟酸
鸭肉是一种适合夏天的肉类
“兔肉篇”
夏天是吃兔肉的最佳季节
兔肉所含脂肪和胆固醇
低于其他肉类
脂肪又多为不饱和脂肪酸
对于血管健康非常有益处
兔肉有“四高四低”的特点
四高即高蛋白、高赖氨酸
高卵磷脂、高消化率
四低即低脂肪、低胆固醇
低脲酸、低热量
兔肉富含优质蛋白、营养丰富
在炎热的伏天吃兔肉
是非常正确的选择
不仅有益于呵护身体的健康
更有助安稳过夏
那些夏天不得不吃的“瓜”
“三瓜篇——苦瓜、丝瓜、冬瓜”
三伏天一定要吃三瓜
瓜类大多能清热化湿
非常适合三伏天降温防暑
丝瓜是凉性食物
还含有生物碱
能清热解暑
而因其苦味而得名的苦瓜
虽然味苦
但营养却很丰富
苦瓜中的苦味能刺激胃液
有利于消化和增加食欲
“冬瓜入户，不进药铺”
就是说冬瓜营养丰富
不仅是美味的蔬菜
还有很高的食用价值
冬瓜性凉
可以生津止渴、消暑去燥
进入伏天之后
是养生的关键时期
希望大家注意自己的饮食
并且养成好习惯
或能为健康加分健康度夏
