潮湿黏黏的梅雨姑娘告退
40度晴姐姐带着艳阳上线
这几天气温一路飙升
遮肉藏肥的衣服肯定穿不住了
还没减肥成功的姑娘们
也该把减肥瘦身提上日程了
有一种痛，叫肉眼可见的胖
减肥这件事
道理大家都懂，无非是
「管住嘴迈开腿」
「三分练七分吃」
然而只啃菜不吃肉
视肉和脂肪为减肥“大敌”的观念
已经out了！
越来越多研究指出
不吃肉控制体重的想法是错误的
正确吃肉反而能！减！肥！
这就是为什么
天天嚷着要减肥的通常都是
吃不胖！死瘦子！
事实上，他们真能越吃越瘦呀
肉类中含有丰富的蛋白质
蛋白质是人体必须营养之一
既提供饱腹感又有利于控制饮食量
如果只吃蔬菜水果不吃肉
则会导致一系列问题：
蛋白质摄入量不足
肌肉量减少、基础代谢降低
脂肪难以消耗、形成易胖体质
那么
如何吃肉，才能变瘦？
下面就是我最爱的火锅食谱
鸡肉
鸡肉是性价比极高的蛋白质来源
尤其是去皮鸡胸肉热量几乎所有肉类中最低的
高蛋白、低脂肪和实惠的价格
是健身减脂的良好选择
但是鸡胸肉的缺点是
口感较柴相当考验烹饪技术
PS：吃腻了鸡胸可以试试鸭胸肉
竹林鸡块
牛肉牛瘦肉的脂肪含量比同等重量的鸡胸肉还要低
一盘鲜嫩多汁的牛肉既含有大量的蛋白质又可让味蕾得到享受无疑是我们瘦身路上的坚持动力而且是血红素铁最丰富的肉类之一女生应该多吃缺点是高品质的牛肉价格略贵普通人一周吃1~2次即可
健身人士可每天午餐或晚餐吃一次
雪花肥牛
霜降牛肉粒
优品牛仔骨
鱼肉鱼类富含蛋白质以及极少的脂肪其脂肪多为不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸是人体不可缺少的对健康具有重要意义除此之外鱼肉中还含有人体所需的微量元素和各种维生素尤其深海鱼口感肥美富含脂肪容易让人产生满足感多吃鱼不仅不会变胖据说还有缓解心情抑郁的作用哦
老虎斑
东星斑
鱼浆丸子
虾与鱼肉相比虾肉热量更低但蛋白质同样丰富是增肌、减脂的好食材虾肉肥嫩鲜美老少皆宜含有丰富的牛磺酸、钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A虾中含有20%的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍是营养均衡的蛋白质来源
深水虾
鲜虾滑
海鲜大龙虾、珍宝蟹、雪蟹、扇贝、牡蛎、海螺、海星、鱿鱼、象拔蚌、鲨鱼肚光想都要流口水了呢
但是这么美味的海鲜真的不会长胖吗？答案当然是——真的！相比于其他的肉类食物海鲜的热量和脂肪含量都普遍较低作为瘦身食谱的调节
澳门豆捞海鲜种类丰富新鲜、好吃又健康兼具高蛋白、低脂肪、营养丰富不小心吃多了也不怕
珍宝蟹
海星
仙贝罗香
象拔蚌
豆腐豆腐素有“植物肉”之美称内含人体必需的多种微量元素还含有丰富的优质蛋白消化吸收率在95%以上而且豆腐中的大豆异黄酮对调节女生内分泌非常有帮助是一种深受大家喜爱的健康食品
冻豆腐
鲜嫩豆腐
富贵包
菌菇俗话说：
冬吃萝卜夏吃姜一年四季喝菌汤可见菌汤对人的益处有多大菌菇是山珍的代表吃起来比肉还鲜美富含人体所需的18种氨基酸如果用做肉的做法来做菌菇也能达到以假乱真的效果关键是吃多还不长胖
菌菇拼盘
野鸡枞榕
猪肉
放到肉类最后的原因是
听隔壁大妈说猪肉又涨价了
猪肉可不是油腻的代名词
实际上，每100g瘦猪肉
蛋白质含量与牛肉几乎相当
而且猪肉肌酸含量更高
对增强肌肉力量具有很好的效果
五花肉卷
秘制香肠
补充蛋白质注意事项
少用油炸、腌制的方式
尽量采用最大化保留营养的方式
如清汤火锅、蒸煮
动物蛋白和植物蛋白搭配食用
尽量食用多种肉类
不要长期食用一种肉类
调味品、蘸料的选择
古人云“成大事者不拘小节”
我们在享受美食减肥时
也不能忽略了调料的热量
吃得不对，瞬间就能热量爆炸
比如：
富含脂肪的芝麻酱
油多盐多的辣椒酱
高热量、高脂肪、高钠的花生酱
而新鲜的葱、姜、蒜、辣椒
是小捞十分推荐的蘸料食材
没有经过精加工
食物热量较低
好吃又健康哦~
一次点十种不重样
肉、菜、主食上百种
清汤涮煮保留最大营养
这不是说的火锅本锅吗？
推荐几个减肥期间适用的蘸料配方
鲜辣型：泰汁+香菜+徐同泰寿司酱油酱油
鲜香型：海鲜酱+香菜+徐同泰寿司酱油
香辣型：泰汁+泰椒+辣油+徐同泰寿司酱油
来澳门豆捞点上一桌肉
边涮火锅、边吃肉、边减肥
还有什么比这更爽的事？
赶紧带上胖友一起行动起来吧
毕竟夏天真的来了~
无论是夏天
还是在冬天
澳门豆捞都在这里守“胃”着您
